J’ai mangé la majeure partie de mon assiette, plus un morceau de pain de lin.
J’ai mangé la majeure partie de mon assiette, plus un morceau de pain de lin.
J’ai mangé la majeure partie de mon assiette, plus un morceau de pain de lin.
Plutôt que je vais nager pendant 30 minutes, je pense que je vais faire 6 tours rapides, 6 tours en alternance, puis un dernier et le temps passe parce que je compte de petits chiffres. J’ai fait une règle que je ne suis que Je dois nager pendant 30 minutes. Cela aide tellement à briser mon entraînement. J’aurais peut-être voulu nager pendant une heure entière, mais je pense que cela me brûlerait – tout comme une heure d’Ellipticalling – donc je le traite comme n’importe quel autre cardio et fais juste 30 minutes avec un autre court cardio ou levage.
Aujourd’hui, j’ai fait du vélo et du retour (15 minutes dans chaque sens) et j’ai nagé pendant 32 minutes.
Définit
6 LAPS Warmup Freestyle (mon haut du corps a été douloureux des tractions hier !! 06 Laps Fastyle Freest4 Laps Kickboard + Backstroke Alt. 6 Laps Freestyle et Breaststroke Alt.Repeat # 2- 4Latter, tout Fast Freestyle: 6 + 5 + 4 + 3 + 2 + 2 (afin que je puisse terminer du même côté!)
tu peux essayer ici J’ai siroté une version diluée de cette boisson à l’eau de coco pendant la natation (versé la moitié de la bouteille dans Une grosse bouteille d’eau). Chaque fois que j’ai une boisson pour sportifs – même si c’est une petite portion – je n’ai jamais faim en milieu de travail et j’ai toujours une construction beaucoup plus post-entraînement (pas de faim drastique qui s’approche rapidement.) , vous n’aurez peut-être pas besoin de prendre 300 calories de Gatorade pendant l’exercice pour bien performer, mais je constate qu’un peu de carburant va très loin.
Je n’ai pas aimé cette saveur autant que Le citron / citron vert – vous ne pouviez pas goûter autant la noix de coco!
J’ai pris une douche au gymnase et je suis rentré à la maison pour trouver le dîner. Matt a été d’une grande aide pour cette fille occupée!
J’ai trouvé qu’une énorme boîte de nourriture devrait goûter E Bonnes frites à ma porte hier et j’ai décidé de planifier un dîner de scoop mexicain.
Je pense que c’est la troisième fois d’échantillonnage de leurs puces. Je leur ai dit que je les avais échantillonnés auparavant, mais ils ont proposé de m’envoyer les dernières saveurs (que je n’ai pas eues) et j’ai dû jeter le reste des saveurs !! Je ne me plains pas!!
ceci! Honnêtement, je pense que ce sont les meilleures puces de tous les temps. Surtout les saveurs de chaux + de patates douces, qui rock.
Donc, pour le dîner, j’ai dit à Matt de cuisiner une boîte de haricots rénaux avec du maïs congelé et des poivrons et des tomates et des épices.
et faites une sauce à levure nutritionnelle pour aller sur le dessus!
la levure nutritionnelle est très nutritive! Emily a fait un article à ce sujet avec quelques informations. Il y a beaucoup de vitamines B, 15 minéraux et 8 grammes de protéines par 2 c. Difficile à croire pour cette petite nourriture floconneuse!
Je dis qu’elle a un goût de parmesan + aliment de poisson + de la poudre de macaroni au fromage.
Aller au poste d’Emily pour sa recette de sauce au fromage. Le nôtre n’était pas très savoureux et je ne le recommanderais pas!
Nous nous sommes installés sur la saveur de jalapeno des puces pour tremper
Nous avons presque mangé le sac entier !!
Nous avons garni le saute haricot + végétarien avec de la sauce au fromage, le reste de la salsa de notre Don Sabrosa et des oikos. Plus une tonne de puces!
J’avais environ le double des jetons que vous voyez ici – principalement parce que j’étais trop paresseux pour me lever et obtenir une cuillère pour terminer!
chapeau magique!
Pour le dessert, j’avais une pièce de cantaloup alors que je préparais mon déjeuner.
Je dois nettoyer la cuisine et ensuite faire de la lecture!
Plus de messages de Kath:
Avez-vous vu cette vidéo Taylor Swift? Je suis juste un fan moyen de la sienne, mais cette vidéo m’a obsédé. C’est juste magnifique, et j’adore le scénario !!
aliments de mes rêves les plus fous? Je voudrais une énorme salade de chou frisé à l’avocat et au saumon avec un verre de chardonnay suivi d’un sundae de crème glacée géante avec de la crème glacée à la pâte à gâteau, du bar de lande et beaucoup de paillettes!
Mais Heres est de la vraie nourriture!
J’ai vraiment été dans le pain grillé de la banane et du beurre d’arachide ces derniers jours! Servi avec du yaourt sur le côté –
ceci!
Le déjeuner était un mélange étrange – les restes de fajitas de poulet râpées avec du fromage fondu sur le dessus sur les verts à salade. Je ne voulais pas juste le poulet ou juste la salade! Les verts ont un peu flétri, et c’était en fait assez agréable.
Dîner chez Sarah! Saumon, asperges et poivrons cuits au four farcis de fromage à la crème!
Lecture nocturne avec du thé endormi et le nouveau livre d’amour de Young House, Lovable Livable Home !! Jusqu’à présent, je l’aime. C’est comme un grand magazine de maison rempli de jolies photos de maisons. Beaucoup de bons conseils!
Le lendemain matin, j’ai pris un sandwich au petit-déjeuner emballé avec des œufs au plat, du beurre d’amande et de la confiture de fraises. Nous étions à court de fruits!
déjeuner – le dernier des fajitas (je promets!) Avec des restes de courge spaghetti, de fromage, de yaourt grec et de légumes verts. Thé de montagne grec sur le côté.
J’ai fait du chili à mi-temps pour le dîner. Garni de tout le fromage! Fraîchement râpé est le meilleur.
Matt a fait des biscuits faits maison à la boulangerie, nous les avons donc essayés aussi. Delish! (Et pour l’échelle, c’est une tasse et une assiette en apéritif – mais si c’était un bol à soupe et une assiette, ce serait un grand biscuit !!)
Découvrez le podcast que j’ai fait pour Clever Cookstr cette semaine !!
One Direction a laissé tomber une nouvelle chanson cette semaine – Infinity. Que pensez-vous !?
Plus de messages de Kath:
Mon massage ce matin était paradisiaque. Et long! Le chèque-cadeau était de 90 minutes, et Jay a généreusement passé encore plus de temps sur moi du début à la fin, y compris une consultation.
Jay gère la revitalisation du noyau et fait un mélange unique de thérapies qui impliquent de rendre le corps plus lâche, plus extensible, plus doux et plus malléable. Il a fait un peu de réflexologie, un peu d’acupression, un peu de massage des tissus profonds, des étirements et beaucoup de tremblements de trempage + !!! Mes orteils, hanches, quads et ischio-jambiers ont eu un pétrin. Revitalisé! Merci Jay!
Après mon massage, je me suis offert le déjeuner au centre-ville!
Marcher le centre commercial était tellement exaltant. C’est une belle journée, et tous les gens étaient pleins de vie.
Je me suis installé sur le déjeuner à Eppies, qui est peut-être mon endroit décontracté préféré sur le centre commercial
Ce qui a commencé comme une assiette végétarienne de haricots noirs, de pain de maïs, de patate douce et d’une salade latérale…
s’est transformé en une salade Kerf-ed up!
J’ai versé les haricots noirs sur le dessus et en désicité la patate douce. Le pain de maïs sur le bord!
Leur pain de maïs est comme un gâteau!
Cette salade a complètement frappé l’endroit et m’a laissé si plein j’ai annulé mes plans pour Gelato!
J’ai également apporté mon livre, cependant ..
books = intemporel
blogs = en temps réel
… alors j’ai fini par lire Blogs + e-mails sur mon téléphone. Toujours amusant!
Je suis maintenant à la boulangerie, prêt à obtenir une action de l’après-midi. Si je peux rassembler l’énergie dans mes muscles!
Plus de messages de Kath:
ressentant définitivement 108 muscles endoloris ce matin !!
Ils ont mis mes plans pour une course en attente. Je vais m’étirer et voir ce que je ressens plus tard. Nous allons à une fête de vacances l’après-midi avec Karen, partant à midi, donc je pense que je reporterai toute activité jusqu’à la suite. Ou tout simplement saupoudrer et nettoyer ma maison et appeler cela mon activité aujourd’hui!
Hey Ramen Bowl, longtemps sans voir!
J’ai fait un saut pendant 30 minutes ce matin en attendant d’avoir faim et pour avoir envie de me sauter dessus. Je ne pouvais pas décider ce que je voulais! Je voulais un smoothie, mais j’étais réfrigéré ce matin. Enfin, l’avoine a dit qu’elle voulait sauter dans ma bouche et que l’avoine est entrée dans le pot.
Le mélange
1/3 tasse d’avoine, de lait, de bananacinnamon de l’eau, de vanille, de fromage cottage saline / 4 tasse, Stimulé dans le meilleur granola original d’Endrosie (miam de cannelle!) Bulleurs de tournesol de la confiture d’arachides à la crupe-arachute
super délicieuse aujourd’hui !!
cofffee! Les nouvelles sur toutes les nouvelles tasses arrivent 
Restez au chaud!
Plus de messages de Kath:
ceci!
Aujourd’hui était génial !!! Nous avons été surpris par une belle journée chaude et ensoleillée.
Le temps est passé de bruine à magnifique. Alors que M était encore à la préscolaire, je suis allé courir – 3,5 miles – autour de la ville. J’ai pris une douche de vitesse puis j’ai préparé le déjeuner – une grande salade avec des restes de hamburger adulte sur le dessus (une recette de cuisinier!)
Je me suis rendu à l’école maternelle pour ramasser mon grand garçon. À quel point est-il mignon! 1,5 miles ajoutés au décompte de la journée!
Nous avons traîné ensemble jusqu’à ce que nous quittions la maison pour faire un tour sur le carrousel vintage du centre-ville de Cville cette semaine! M a pris cela très au sérieux.
Ensuite, nous avons rejoint des amis chez Splendora pour un petit cône de Bambino. Cookie au citron au chocolat blanc ftw!
Et puis nous nous sommes beaucoup amusés au parc !!!
Matt nous a battu à la maison et nous dînons en œuvres – Soup italien Ribollita, qui était Délicieux.
Un peu de vin R&R sur le pont!
Nous traînons un peu avant de mettre M au lit – il va s’endormir rapidement ce soir!
ps. J’ai peaufiné le design KERF et j’ai une nouvelle en-tête si vous ne l’avez pas vu! De plus, nous venons de publier Kerf Mobile Optimized. Je sais qu’il y a beaucoup d’annonces et nous y travaillons. Merci pour vos commentaires et votre patience! J’espère que le site mobile sera beaucoup plus facile à naviguer sur un petit appareil une fois que tout sera déterminé.
Plus de messages de Kath:
que la citrouille est si hilarante. Hier soir, j’avais juste le sentiment qu’elle serait dehors et quand nous sommes arrivés à notre porche, elle était assise sur les marches qui nous attendaient! [Elle vit à côté]
Et parfois, lorsque vous allez sur le porche, vous entendez juste «Maw. Gueule. Maw ”Et puis vous voyez un point d’orange –
et puis elle se charge !!
Elle n’aime pas vraiment être pour animaux de compagnie, mais elle aime frotter sur quoi que ce soit! Nos jambes, tables, le porche. Frottez, miaule, frottez, miaule. Hier soir, elle s’est frottée sur le trottoir à environ 3 pieds!
Le repas humain du matin était un smoothie à la fraise + à la banane
le mélange:
5 fraises1 petite banane1 / 2 tasse de lait1 / 2 tasse de cubes de glace à yogurt5 plain
:
beurre de noix de coco granolachocolate qui était trop sec pour la coquille magique pour moi
ceci!
Matt vient de rentrer du marché et nous sommes Emballage pour se diriger vers Hillsborough. Mon bon ami Matt Compton se marie aujourd’hui!
Plus de messages de Kath:
[Boy bave sur la bière savoureuse, c’est-à-dire]
et les grillades gouvernent parce que Le dîner cuit rapidement et il y a très peu de plats à faire!
Pendant qu’il grilla, elle a promenaté le jardin
Nos nouvelles plantes en pot encadrent toutes bien le pont!
Au menu ce soir était un poulet de boucher biologique
plus des asperges locales grillées assaisonnées d’huile d’olive, de sel, de poivre et de paprika fumé
et de dakota arrosée d’huile d’olive avant de griller. La saveur était incroyable!
Les collations de l’après-midi comprenaient aujourd’hui un petit pot de mélange de sentiers pendant que je faisais des courses. Et quelques fraises mangées directement du réfrigérateur!
En espérant que le vin se termine avec mon livre! La femme d’Ahab me prend une éternité pour passer, mais j’apprécie vraiment l’histoire.
Plus de messages de Kath:
Cela a vraiment été l’expérience la plus incroyable. J’ai tellement de chance d’avoir été invité. Un énorme merci à Quaker et à l’équipe de relations publiques pour toutes les grandes informations et le merveilleux voyage à Chicago !!!!!!!!!!!!!! Mon cœur se sent littéralement en meilleure santé pour la grande expérience
peu de temps après le déjeuner, j’ai commencé à avoir vraiment faim (je suppose que mon gruau a finalement disparu, mais mon corps ne réalisait pas qu’il avait des légumes + protéines au déjeuner! )) My manquait mon yaourt et mon pain habituels au déjeuner. J’ai donc ouvert l’un des nouveaux bars à la noix de coco à la banane. SI BON!!! Je parie que ce serait super émietté sur l’avoine
ça! C’était très similaire en texture au lin kashi miel aux amandes, mais à mon avis, il y avait de meilleures saveurs – banane + noix de coco!
Cet après-midi, nous avons entendu une conférence de David, Grotto, Rd et auteur de 101 Des aliments qui pourraient vous sauver la vie. Voici quelques-uns de ce que nous avons appris –
Les mythes nutritionnels de Dave Grotto, RD
, le vin est moins engraissant que la bière. Fait: il s’agit de servir la taille et les calories. Le sucre ne provoque pas de diabète. FAIT: Manger trop fait. Toutes les graisses sont mauvaises. FAIT: Certainement pas! L’huile de canola, l’huile d’olive, l’avocat, les noix = miam! Les œufs bruns sont plus sains que le blanc. FAIT: La couleur de l’œuf n’est que le reflet de la couleur du poulet. Les noix sont engraissantes. FAIT: Bien qu’ils soient plus denses en calories, la satiété que vous obtenez de eux signifie que vous mangerez probablement moins tout au long de la journée. Sauter des repas vous aide à perdre du poids. FAIT: Pas vrai. Vous êtes plus susceptible de trop manger dans la compensation. Mer pour deux lorsque vous êtes enceinte. FAIT: (Je viens de passer un test à ce sujet!) Les besoins caloriques augmentent à peine dans la première moitié de la grossesse. La consommation laitière est liée au cancer. FAIT: Les produits laitiers ne sont pas liés au cancer, mais les régimes élevés de graisses saturés peuvent être liés au cancer. La règle de 5 secondes. FAIT: Dave dit de ne pas le manger (mais j’ai entendu dire que Mythbusters a réfuté cela!) Vous avez envie de ce dont votre corps a besoin. FAIT: Vous avez probablement juste envie de nourriture / d’hydratation en général, pas vraiment la nourriture spécifique, ce qui semble attrayant parce que vous avez faim. (Vous n’avez pas d’envie lorsque vous êtes en peluche!)
Profitez de votre avoine et de vos garnitures: «Les femmes qui ont mangé un grand petit-déjeuner (610 kcal, à haute teneur en glucides, riche en protéines) ont perdu plus de poids que ceux qui mangeaient 1/3 des calories. »
Découvrez les messages de Mizfit et Jenna pour d’autres bons conseils de Dave!
Great Conseils Dave !!! J’ai hâte de lire stv.com/answerstv/index.aspx cible = _blank> son livre, qui était dans nos sacs de cadeaux!
Chef d’avoine
Après avoir parlé de la nutrition, nous avons eu droit à une démo de cuisine par Stephanie Izard du Top Chef! Elle a fait des crêpes à l’avoine de bananier (sonne familière !?) avec une délicieuse réduction de grenade.
J’ai signé une cartouche de plus d’avoine Je suis sûr que je roule à l’avoine ces jours Et puis Jenna et moi nous sommes dirigés vers un peu de visites de Chicago. Il y a certainement du vent là-bas !! J’ai mangé quelques noix de mélange de sentiers avant de partir (désolé, pas de photo – était pressé!) Et j’ai obtenu un latte de cannelle non gras dans les rues pour une collation. Miam!
Je ne peux pas croire à quel point il devient sombre ici si tôt. Nous avions prévu de sortir dans l’après-midi et c’était en arrière à 5h00 !! J et moi avons marché pendant plus d’une heure de lèche-vitrine et faisant quelques arrêts dans les magasins pour baver sur les vêtements et les ustensiles de cuisine
Dîner
Notre groupe a été reconvité pour le dîner à MK, le restaurant. Nous n’aurions pas pu demander un paramètre et un menu plus parfaits.
J’ai commencé avec un verre du Jayson 2006 Charonnday. Tellement bon et chronique – comme je les aime.
Nous avons commencé avec des hors-d’œuvre passés – les gâteaux de champignons, d’aubergines et de haricots blancs et de gâteaux de crabe avec des tartelettes parmesanes d’asperges –
J’ai commandé la salade endive avec du fromage bleu, des pacanes, de la réception de l’eau et Apple. J’ai oublié de dire «s’habiller sur le côté» mais c’était toujours bon. J’ai mangé la majeure partie de mon assiette, plus un morceau de pain de lin.
Second:
Pour le dîner, j’ai débattu entre le poulet et les «raviolis parfaits du Kath». Je pense que j’ai fait le meilleur choix
ravioli de courge musquée avec des légumes à racines rôties à la cannelle, le parmesan et la sauge. Ce sont les meilleurs raviolis que j’ai jamais. AVAIT. La garniture était si parfaitement crémeuse !! J’en ai partagé un avec Jenna… et elle m’a donné une bouchée de son délicieux saumon rare et parfaitement assaisonné (j’ai juré d’avoir pris une photo mais il manque…)
du pinot avec le dîner. Nous avions un service impeccable!
J’avais aussi quelques bouchées de cette jambe de poulet que Caitlin a partagée avec moi. Mmm!
puis est venu la grande finale – Apple Crisp fait avec une garniture à l’avoine Ginger-y Quaker !!!!!!!!!!!!!!! OMG c’était la meilleure garniture de tous les temps. C’était vraiment dur et très croquant. (Très beurré aussi!) J’aurais pu facilement manger le mien et mes voisins, mais je suis resté avec environ 3/4 de la mienne (la coque de la garniture était un peu creuse, donc ce n’était pas aussi grand qu’il n’y paraît)
plus un café décaféré avec une touche de crème –
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