Peckin Paugh for Congress
Milyen előnyei vannak a Yerba Maté teának?

Milyen előnyei vannak a Yerba Maté teának?

yerba maté egy koffeinmentes tea, amelyet az iLex paraguariensis leveleiből készítenek, amely a dél -amerikai esőerdőkben található holly típusú. Megkülönböztetett íze mellett a Yerba Maté gazdag vitaminokban, aminosavakban és polifenolokban, amelyek növényi vegyületek, amelyek javíthatják az egészséget.

A Yerba Maté Tea egészségügyi előnyeinek kutatása továbbra is megjelenik, de néhány tanulmány azt sugallja, hogy a Yerba Maté javíthatja a kardiovaszkuláris egészségét, ellensúlyozhatja az elhízás egészségügyi hatásait és még sok más.

Olvassa tovább, hogy megismerje a Yerba Maté öt egészségügyi előnyeit, néhány lehetséges kockázatot és mellékhatást, valamint azt, hogyan lehet azt és elkészíteni.

A koffeinnel kapcsolatos egészségügyi előnyök

yerba Maté tea átlagosan 78 milligramm koffeint tartalmaz 150 milliliter csészén. Ez a kávéhoz hasonló koffein -tartalmát teszi, és azt jelenti, hogy a kávé előnyeihez hasonló hangulat és energiát kínálhat.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a duoslim szedése jó érvelése van koffein javítja az egészséget. Néhány lehetséges egészségügyi előnye a következők:

Bizonyos rákok alacsonyabb kockázata, beleértve az endometriumot, a prosztatát, a kolorektális, az emlőt és a vastagbélrákot
Csökkentette a szívbetegség és a halál kockázatát Szívproblémák
A 2. típusú cukorbetegség alacsonyabb aránya
Csökkent a Parkinson -kór kockázata
Az Alzheimer -kór és más típusú demencia más típusainak alacsonyabb kockázata

ul>

Tudjon meg többet arról, hogy mely teáknak lehetnek a legtöbb egészségügyi előnye.

Súlykezelés

A 2011. évi elemzés szerint az olyan ételek, mint a ginzeng, a Yerba Maté és a szójababok tartalmaznak egy aktinobaktériumot, egy olyan baktériumtípusokat, amelyek megváltoztathatják a test emésztését. Ez segíthet az embernek, hogy kevesebb súlyt szerezzen, vagy akár fogyjon.

Az állatok kutatása alátámasztja Yerba Maté szerepét az elhízás elleni küzdelemben és annak hatásainak ellensúlyozásában. A magas zsírtartalmú étrendet evett patkányokról szóló 2012-es tanulmány megállapította, hogy Yerba Maté megváltoztatta a lipid anyagcserét. Ez csökkentette az elhízás néhány általános mellékhatását, beleértve a szérum triglicerideket és a vércukorszintet. Egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy Yerba Maté csökkentheti az elhízott patkányok gyulladását.

antioxidáns

yerba maté, mint sok más növényi termék, antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy a Yerba Maté vegyi anyagok képesek lehetnek ellensúlyozni a szabad gyökök hatásait.

A szabad gyökök szerepet játszanak az oxidatív károsodásban, amely számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a rákot és a szívbetegségeket. A Yerba Maté egészségügyi előnyeinek sokasága létezik, mert antioxidáns.

Tudjon meg többet az antioxidánsokról itt.

Jobb szív -egészség

A kutatás egyre inkább rámutat a koffein szerepére a szív egészségének javításában, de a Yerba Maté -val kapcsolatos tanulmányok azt sugallják, hogy további előnyöket kínálhat.

A krónikus gyulladás károsíthatja az ereket és a szívet, ami szívbetegséghez vagy akár szívelégtelenséghez vezethet. Egy maroknyi állatkísérlet, beleértve a patkányokról szóló 2013. évi tanulmányt, azt sugallja, hogy Yerba Maté megkönnyítheti a gyulladást, különös tekintettel az elhízással kapcsolatos gyulladásra. A

yerba maté szintén elősegítheti az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet, amely a szívbetegséghez kapcsolódó koleszterin típusú. A 2011. évi áttekintés azt sugallja, hogy a Yerba Maté -t is lehet használni a sztatinok hatékonyságának növelésére, amely egyfajta gyógyszertípus, amelyet a koleszterinszint csökkentésére használnak.

Magasabb csont ásványi sűrűség

osteoporosis a csonttörések egyik fő oka. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a férfiak 5,1 % -a és az Egyesült Államokban 65 év feletti nők 24,5 % -a oszteoporózist szenved.

Egy 2012 -es tanulmány, amely 4 éve összehasonlította azokat a nőket, akik legalább 1 liter Yerba Maté -t ivtak, azokkal, akik nem. A kutatók még a csontok ásványi sűrűségét befolyásoló más tényezők ellenőrzése után is megállapították, hogy a Yerba Maté -t ivó nőknek kevesebb a csontvesztése a gerincükben és a nyakukban. Ez korrelál az osteoporosis alacsonyabb kockázatával és a törések csökkent előfordulási gyakoriságával.

Kockázatok és mellékhatások

Bár a Yerba Maté koffein számos egészségügyi előnyt kínál, bizonyos kockázatokat is jelent. Ezek a kockázatok magukban foglalják:

A terhesség veszteségének fokozott kockázata, különösen akkor, ha nagy dózisokkal fogyasztják
A vérnyomás ideiglenes emelkedése
Magasabb vérlipidek

Súlyos szívbetegségben, ellenőrizetlen magas vérnyomásban vagy a szívritmuszavaroknak kell beszélniük egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt iszik Yerba Maté -t.

A 2010 -es tanulmány az orális és nyelőcső -rákok növekedését találta Yerba Maté gyakori ivóinak körében. A tanulmány szerzői azonban figyelmeztetik, hogy nem világos, hogy ezek a hatások általában a forró tea, vagy a Yerba Maté specifikus összetevői eredmények. A

újabb kutatások, beleértve egy 2019. évi tanulmányt, forró italokat kötöttek az orális rákhoz. Ezért a kockázat csökkentése érdekében az embereknek, akik élvezik a Yerba Maté teát, fontolóra kell venniük a tea meleg vagy hideg iflását.

Hogyan kell használni és előkészíteni

A Yerba Maté teából származó legtöbb előnyt, készítse el a teát forrásban lévő vízzel, majd hagyja, hogy lehűljön. A meleg és a hideg teák nem kapcsolódnak a szájrák megnövekedett kockázatához, ezért próbáljon meg ivni a teát jéggel vagy a hűtőszekrényben történő hűtés után.

Azoknak az embereknek, akik inkább az édes teát részesítik előnyben, a teát cukorral, mézzel, agave -val vagy más édesítőszerrel kell édesíteni, amíg még meleg.

Yerba Maté készítése laza tealevelekből frissebb kóstoló teát eredményezhet. Ezenkívül nagyobb irányítást kínál a tea erősségének felett. Kezdje egy evőkanál Yerba Maté -val, csésze forró vízben, majd állítsa be az ízét.

Sok hagyományos társadalom inkább a Yerba Maté megosztását részesíti előnyben egy közösségi esemény részeként. Az Yerba Maté ivása egy tökből, amely egy speciális konténer, megkönnyíti a megosztást, és javíthatja az ízét és az élményt.

Próbáljon elkészíteni a teát egy Yerba Maté tea tökben, majd azonnal iszom a legjobb íz érdekében.

Összegzés

A Yerba Maté tea egészségügyi előnyeinek kutatása nagyon ígéretes. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy Yerba Maté gyógyíthat bármilyen konkrét egészségi állapotot, és azt sem, hogy az a személy szokásos gyógyszeres vagy kezelési rendjét helyettesítheti vagy helyettesítheti.

Ehelyett a Yerba Maté kipróbálása iránt érdeklődő embereknek más gyógyszereik kiegészítésének kell használniuk.

A krónikus betegségben szenvedő embereknek, vagy akik vényköteles gyógyszereket használnak, beszéljenek olyan orvossal, aki jól ismeri a gyógynövényt, mielőtt kipróbálná a Yerba Maté -t.

A terhes vagy szoptató embereknek beszélnünk kell egy orvossal vagy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt kipróbálnák a Yerba Mate -t.

Kardiovaszkuláris/kardiológia
Táplálkozás/étrend
Elhízás/fogyás/fitnesz

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzéssel rendelkeznek Irányelvek és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

এই ব্লগটি সন্ধান করুন

Peckin Paugh For Congress